8 cách để phòng tránh vô sinh nữ không nên bỏ qua

Phòng tránh vô sinh nữ như thế nào? là băn khoăn của nhiều phụ nữ trẻ, đặc biệt là khi số liệu thống kê mới nhất cho thấy có đến 50% các cặp vợ chồng bị vô sinh ở độ tuổi dưới 30. Vô sinh đang ngày một trẻ hóa là vấn đề cấp thiết ảnh hưởng đến dân số, kinh tế và nhiều chỉ số xã hội khác. Chính bởi vậy mà trong bài viết dưới đây, chúng tôi tổng hợp và chia sẻ 8 biện pháp ngăn ngừa vô sinh ở nữ giới, hi vọng thông tin này sẽ là lời cảnh báo tới các bạn trẻ để họ quan tâm hơn đến sức khỏe sinh sản của bản thân.

Phòng tránh vô sinh nữ
Phòng tránh vô sinh nữ như thế nào?

PHÒNG TRÁNH VÔ SINH NỮ BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC DUY TRÌ CÂN NẶNG PHÙ HỢP

Phụ nữ béo phì hoặc quá gầy đều có chu kỳ kinh nguyệt không khỏe mạnh, khi cơ thể không duy trì được cân nặng  phù hợp sẽ dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, cản trở quá trình rụng trứng và khiến trứng phát triển không bình thường. Bởi vậy nữ giới nên có chế độ ăn uống khoa học với các loại thực phẩm cung cấp đủ vitamin và khoáng chất (phần lớn là từ rau xanh, trái cây và các loại hạt giàu dinh dưỡng), hấp thu thực phẩm giàu cholesterol “tốt” và hạn chế chất béo bão hòa (những đồ chiên, rán, nướng và đồ ăn nhanh). Đồng thời cần ăn các loại thực phẩm giàu protein để bổ sung đủ chất đạm và chất béo lành mạnh. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp để có cân nặng khỏe mạnh thì việc tập thể dục đều đặn cũng cải thiện tình trạng sức khỏe kinh nguyệt cho phụ nữ. Lựa chọn những hình thức tập luyện phù hợp với sức khỏe cơ thể và duy trì chúng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa vô sinh hiệu quả. Chăm sóc bản thân ngay hôm nay chính là để bảo vệ cho quyền làm mẹ của bạn trong tương lai.

VỆ SINH ĐÚNG CÁCH TRONG KÌ KINH NGUYỆT

Thời kỳ kinh nguyệt là lúc cơ thể phụ nữ nói chung và bộ phận sinh dục nữ nói riêng rất nhạy cảm và dễ bị vi khuẩn gây bệnh tấn công. Việc vệ sinh không đúng cách cũng như dùng băng vệ sinh không an toàn có thể gây viêm nhiễm âm đạo ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nữ giới. Vì vậy trong mỗi kỳ kinh nguyệt bạn nên lưu ý những điều sau: sử dụng băng vệ sinh đảm bảo chất lượng, thường xuyên thay băng vệ sinh (tối đa 4h thay một lần) và giữ vùng âm đạo sạch sẽ, khô thoáng; không thụt rửa âm đạo sâu và lau khô cơ thể bằng khăn sạch.

TRÁNH XA THUỐC LÁ

Chúng ta thường được cảnh báo rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe tim mạch và dễ gây ung thư. Nhưng một nguy cơ khác của khói thuốc lá với con người, đặc biệt là nữ giới đó là nó có thể hủy diệt khả năng mang thai của bạn. Phụ nữ hút thuốc lá và hít phải khói thuốc thụ động sẽ giảm khả năng thụ thai và tăng nguy cơ sảy thai (nếu mang thai). Tại Châu Âu theo thống kê có đến 13% phụ nữ bị vô sinh do hút thuốc lá. Chính vì vậy nếu muốn phòng tránh vô sinh nữ thì hãy tránh xa khói thuốc lá ngay từ hôm nay.

cách phòng tránh vô sinh nữ
Tránh xa thuốc lá để phòng tránh vô sinh nữ

HẠN CHẾ RƯỢU BIA VÀ ĐỒ UỐNG CHỨA CAFEIN

Các bác sĩ đã cảnh báo nếu nữ giới uống quá 2 ly cafe/ 1 ngày bạn sẽ khó mang thai, hậu quả tương tự khi bạn uống rượu và các đồ uống có ga khác. Cụ thể nếu bạn tiêu thụ quá 200mg caffein trong một ngày thì sẽ làm gia tăng lượng hormone estrogen trong cơ thể dẫn đến rối loạn sinh sản và bị vô sinh. Caffeine còn được biết đến là hợp chất làm giảm khả năng hấp thu sắt trong cơ thể và gây ra vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt không đều, khó thụ thai ở nữ. Còn với rượu, nếu các bạn gái trẻ thường xuyên uống rượu thì vùng hạ đồi tuyến yên sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đây cũng là bộ phận liên quan trực tiếp đến chu kỳ rụng trứng và nội mạc tử cung. Ngoài ra khi cơ thể hấp thu cồn sẽ làm biến đổi 2 hormone quan trọng là estrogen và progesterone gây ra bệnh vô sinh.

LOẠI BỎ CĂNG THẲNG, STRESS

Một trong những nguyên nhân gây vô sinh nữ hay bị xem nhẹ đó là bệnh tâm lý hay những vấn đề về tâm lý. Thời kỳ hiện đại cũng khiến nữ giới phải đối mặt với quá nhiều áp lực, căng thẳng từ công việc, gia đình. Khi tinh thần ở mức căng thẳng cao sẽ tác động đến tuyến yên và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt cũng như giảm chất lượng trứng. Nhiều phụ nữ bị trầm cảm tiềm ẩn lại càng nguy hiểm và bất lợi cho sức khỏe sinh sản. Bởi vậy hãy luôn giữ tâm trạng thư giãn và thoải mái nhất có thể. Hãy học cách giải tỏa áp lực trong cuộc sống bằng yoga, thiền hay nhiều hình thức giải trí lành mạnh khác để có thể phòng tránh vô sinh nữ hiệu quả hơn.

phòng tránh vô sinh nữ
Tránh xa căng thẳng để phòng tránh vô sinh nữ

NÓI KHÔNG VỚI THỦ DÂM

Thủ dâm thường xuyên luôn được các bác sĩ cảnh báo là sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Nguy cơ trước tiên đến từ các loại đồ chơi tình dục, chúng có thể gây tổn thương âm đạo và tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa cho nữ giới. Ngay cả khi bạn dùng tay thì khả năng truyền vi khuẩn vào môi trường âm đạo là rất cao. Vì vậy hãy nói không với thủ dâm hoặc ngừng thủ dâm ngay hôm nay để phòng tránh bệnh vô sinh.

TÌNH DỤC AN TOÀN ĐỂ PHÒNG TRÁNH VÔ SINH NỮ HIỆU QUẢ

Các bệnh lây qua đường tình dục như bệnh lậu và chlamydia là nguyên nhân hàng đầu của vô sinh. Vì vậy cả hai giới nên có ý thức quan hệ tình dục an toàn để phòng tránh bệnh xã hội cũng như bệnh về cơ quan sinh dục. Sử dụng bao cao su trong khi quan hệ tình dục để tránh mang thai ngoài ý muốn và bệnh xã hội. Đặc biệt nữ giới không nên lạm dụng thuốc tránh thai vì chúng sẽ ảnh hưởng nặng nề đến nội tiết tố trong cơ thể, nhất là thuốc tránh thai khẩn cấp, nếu bạn sử dụng chúng thường xuyên thì khả năng vô sinh tăng cao.

CHÚ Ý ĐẾN TUỔI TÁC

Quyết định lập gia đình và sinh con là một lựa chọn mang tính cá nhân, tuy nhiên phụ nữ cần hiểu rằng đồng hồ sinh học trong cơ thể là một vấn đề rất thực tế. Tuổi tác càng cao thì bạn càng khó mang thai, nói cách khác là khả năng bị vô sinh sẽ cao. Theo thống kê có khoảng 1/3 các cặp vợ chồng mà người vợ ở độ tuổi trên 35 đều gặp vấn đề thụ thai. Và cũng theo ước tính thì có đến 2/3 phụ nữ sẽ không thể thụ thai tự nhiên ở tuổi 40 mà cần đến các biện pháp hỗ trợ sinh sản. Đây là một thực tế mà các cơ quan chuyên trách về dân số và sức khỏe sinh sản phải đối mặt. Đáng buồn hơn khi có nhiều phụ nữ không chăm sóc sức khỏe sinh sản ngay từ khi còn trẻ, họ xem nhẹ những dấu hiệu có thể gây vô sinh, có lối sống kém lành mạnh, thậm chí là nạo phá thai nhiều lần… Đây đều là những nguyên nhân tiềm ẩn gây vô sinh ở nữ giới. Bởi vậy phụ nữ nếu muốn ước mơ làm mẹ không bị gián đoạn hay triệt tiêu thì trước hết hãy chú ý đến tuổi tác của mình, còn nếu bạn dự định kết hôn và sinh con muộn thì nên kiểm tra sức khỏe sinh sản thường xuyên tại cơ quan y tế để đảm bảo rằng chúng không bị ảnh hưởng.

Phòng tránh vô sinh nữ là hoàn toàn cần thiết. Phụ nữ để bảo vệ quyền được làm mẹ của mình thì trước hết hãy luôn ý thức về những nguy cơ có thể gây bất lợi cho sức khỏe sinh sản của bản thân để bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Đồng thời phải xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học ngay từ khi còn trẻ để có thể thực hiện thiên chức làm mẹ trong tương lai.

8 cách để phòng tránh vô sinh nữ không nên bỏ qua
Đánh giá bài viết

Nếu cần được tư vấn hoặc muốn tìm hiểu thêm về vấn đề này quý độc giả có thể nhấp vào chọn:Lương Y Thu Hằng sẽ giải đáp mọi thắc mắc của quý độc giả.(*) Mọi thông tin cá nhân đều được bảo mật an toàn.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hotline: 0932238188
Nhắn tin facebookZalo: 0932238188