Cùng tìm hiểu : Nữ giới nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ ?

ăn gì để tăng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố bị mất cân bằng, bị giảm đi khiến cho da dẻ của chị em bị kém đi, nhan sắc bị xuống cấp trầm trọng. Đừng quá lo lắng, Lương Y Thu Hằng sẽ giúp chị em tăng và cân bằng nội tiết tố và lấy lại nhan sắc xinh đẹp của mình chỉ với 9 thực phẩm tự nhiên. Vậy ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? 9 thực phẩm giúp tăng nội tiết tố là gì? Hãy theo dõi nội dung dưới đây để có được câu trả lời.

Nên xem thêm:

Nữ giới nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?

9 thực phẩm giúp chị em bổ sung tăng cường và cân bằng nội tiết tố nữ từ thiên nhiên cụ thể gồm có:  

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành là cái tên cần phải nhắc đến đầu tiên trong danh sách này là bởi vì nó là thực phẩm đứng đầu trong số các thực phẩm giúp nữ giới thúc đẩy estrogen.

ăn gì để tăng nội tiết tố nữ
Sử dụng 100g đậu nành mỗi ngày để cân bằng nội tiết tố nữ

Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng đậu nành có chứa isoflavon là hợp chất vàng giúp cho nữ giới bổ sung thêm estrogen, ngoài ra còn giúp cho nữ giới phòng được 1 số bệnh khác nữa như là u xơ tử cung, ung thư vú, chống lão hóa, rối loạn nội tiết nữ ,…

Ngoài ra, có 1 vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong tinh mầm đậu nành có chứa daidzein, genistein, glycerin có tác dụng  chống lão hóa và kích thích sản sinh nội tiết tố nữ rất tốt.

Bởi vậy nếu như muốn tăng nội tiết tố thì đừng bao giờ quên đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành.  Mỗi ngày chị em chỉ cần sử dụng khoảng 100g đậu nành thì sẽ giải quyết được nỗi lo ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ của mình.

Súp lơ xanh

Nếu như muốn cân bằng nội tiết tố thì chị em đừng bỏ qua súp lơ xanh, trong súp lơ xanh có chứa rất nhiều hợp chất giúp nữ giới loại đi được các estrogen độc hại chính là DIM.

Ngoài ra, việc bổ sung rau xanh cũng rất tốt cho sức khỏe của chị em nên nếu như muốn cân bằng nội tiết thì hãy thêm súp lơ xanh vào bữa ăn hàng ngày. Để chế biến súp lơ có rất nhiều cách, bạn có thể xào, luộc,…

ăn gì tăng nội tiết tố nữ
Súp lơ xanh có chứa rất nhiều hợp chất giúp nữ giới loại đi được các estrogen độc hại

Tỏi giúp bổ sung và cân bằng nội tiết

Tỏi là thực phẩm đa năng với nhiều công dụng như là làm gia vị nhà bếp, chữa cảm cúm, giữ gìn nhan sắc,… và trong đó có cả tác dụng tăng và cân bằng nội tiết tố. Để sử dụng tỏi thì bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xào với rau, thịt, ăn kèm với gỏi,…

Cá hồi là thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ

Cá hồi là thực phẩm có chứa nhiều omega-3, amino axit, vì vậy nó được các chuyên gia nhắc đến với tác dụng tối ưu hóa hormone và  giúp tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol, đặc biệt nó có tác dụng thúc đầy quá trình sản xuất testosterone trở nên tốt hơn để cân bằng được lượng estrogen.

Bởi vậy, nếu như muốn cân bằng và tăng cường nội tiết tố thì chị em hãy nhớ đến loại thực phẩm đến từ tự nhiên này nhất là những lúc không biết ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ.

ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ
Các hồi giúp chị em cân bằng và tăng cường nội tiết tố

Dầu oliu

Là thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất và vitamin, nhất là axit béo lành mạnh, không bão hòa. Chính thế mà, dầu oliu được coi là thực phẩm lý tưởng giúp chị em cân bằng nội tiết tố và giúp cho sức khỏe tim mạch của chị em được tốt hơn.

Nếu như vẫn đang phân vân không biết nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố hoặc đang chọn lựa các thực phẩm giúp cân bằng nội tiết thì đừng quên bổ sung dầu oliu vào danh sách này.

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ, nên ăn khoai lang

Khoai lang là thực phẩm rất dễ chế biến (có thể luộc, làm bánh, nấu canh,…) và mang trong mình nhiều loại dưỡng chất và vitamin như là khoai lang axit amin, vitamin B6,… Những chất này vừa giúp cho nữ giới cân bằng cơ thể, giải tỏa căng thẳng, stress mà còn giúp chị em làm đẹp, chống lão hóa và cân bằng nội tiết tố nữ.  

Sử dụng khoai lang sẽ giúp chị em cân bằng được estrogen nội tiết tố nữ và còn giúp chị em giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn thì tại sao lại không bổ sung nó vào danh sách những thực phẩm tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ
Ăn khoai lang giúp chị em có thể giảm cân, chống lão hóa và cân bằng nội tiết tố nữ

Tinh chất củ mài đắng

Vì chứa pregnenolone là 1 chất tiền hormone sinh dục sau khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa và sản sinh ra estrogen testosteron, progesteron và nội tiết tố nam. Chính vì thế mà nếu muốn bổ sung, tăng cường nội tiết tố nữ hay đang phân vân không biết rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì thì đừng quên thực phẩm này.

Ngoài tác dụng bổ sung nội tiết tố thì pregnenolone có trong củ mài đắng còn giúp cho nữ giới ở giai đoạn mãn và tiền mãn kinh tăng ham muốn.

Hạt lanh, mè, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc

Hạt lanh có chứa rất nhiều lignans chính là estrogen có tác dụng phòng ngừa ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt rất tốt. Chính vì thế nếu muốn tăng cường lượng estrogen có lợi thì chị em đừng quên bổ sung loại hạt này.

Ngoài hạt lanh thì mè, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc cũng là những loại hạt giúp chị em có thể bổ sung estrogen.

ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ
Muốn tăng cường lượng estrogen chị em hãy bổ sung các loại hạt

Thực phẩm nhiều protein

Những thực phẩm có chứa nhiều protein như là thịt, cá và sản phẩm từ trứng, sữa sẽ giúp cho chị em bổ sung nội tiết tố và còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố nữ diễn ra được tốt hơn.

Chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm này ở mức vừa phải, đừng lạm dụng sử dụng quá nhiều sẽ phản lại tác dụng mong muốn.

Trên đây là 9 thực phẩm giúp chị em trả lời được thắc mắc “Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?”. Mong rằng chúng sẽ giúp ích được cho chị em. Chúc chị em khỏe mạnh!

Cùng tìm hiểu : Nữ giới nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ ?
5 (100%) 1 vote

Nếu cần được tư vấn hoặc muốn tìm hiểu thêm về vấn đề này quý độc giả có thể nhấp vào chọn:Lương Y Thu Hằng sẽ giải đáp mọi thắc mắc của quý độc giả.(*) Mọi thông tin cá nhân đều được bảo mật an toàn.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hotline: 0932238188
Nhắn tin facebookZalo: 0932238188