Phái đẹp bị suy buồng trứng nên ăn gì để tăng khả năng đậu thai?

Bạn có biết rằng một chế độ ăn uống phản khoa học có thể đưa bạn đến con đường vô sinh hiếm muộn ở nữ. Trong đó bộ phận chịu ảnh hưởng nhất chính là buồng trứng và tử cung. Vậy phái đẹp bị suy buồng trứng nên ăn gì để tốt cho sức khỏe sinh sản?

Suy buồng trứng là gì?

Là tình trạng buồng trứng không có hoặc ít có hiện tượng rụng trứng, trứng được sản sinh ra không đạt chất lượng dẫn đến bị lép, nhỏ, dị tật…

Điều này dẫn đến khả năng không đậu được thai, thai nhi bị dị dạng, không giữ được thai…gây ra hậu quả vô sinh.

Khi bị suy buồng trứng nên ăn gì ?

Để khắc phục tình trạng buồng trứng bị suy này có rất nhiều cách không nhất thiết phải dùng thuốc, đó chính là lấy “độc trị độc”. Qua cái miệng ăn uống mà khiến chị em phát sinh bệnh thì cũng dùng chính cái miệng để trị bệnh.

Nhóm thực phẩm chứa Can-xi, Vitamin D, Fe

Đây là những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển của buồng trứng. Giúp tái tạo estrogen nên trứng đạt chất lượng tốt và kích thích quá trình rụng.

Những thực phẩm giàu Can-xi như: lòng trắng trứng gà, sữa tươi, hải sản (tôm, cua, ghẹ…), rau cải chíp, cá trạch, hạt vừng đen, yến mạch, hạnh nhân…có thể dùng chế biến nhiều loại món ăn như rau cải chíp xào nấm hương, tôm hấp, ghẹ rang muối, trứng tráng…

Những thực phẩm giàu vitamin D như: lòng đỏ trứng gà, phô mai, sữa đậu nành, gan bò, rau cải xoăn, rau bina…có thể dùng chế biến nhiều món ăn như: gan bò rán, rau cải xào nấm, gà xốt phô mai, trứng hấp, caramel…

Những thực phẩm giàu Fe (sắt): Rau dền, ốc, lạc, hạt dẻ, củ cải đỏ, lựu, ức gà, táo…có thể dùng chế biến nhiều món ăn như canh rau dền, ốc nấu đậu phụ, ức gà hấp sả ớt, nước ép táo…

Nhóm thực phẩm chứa Kẽm, Magie, Omega-3

Đây là những loại chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết với sức khỏe của buồng trứng, làm tăng cường sản sinh estrogen và cân bằng progesterone.

Những loại thực phẩm giàu kẽm và Magie: Hạt hướng dương, hạt vừng, hạt bí ngô, các loại ngũ cốc, ngao, sò huyết, đậu Lina, rau chân vịt, nấm…có thể dùng chế biến nhiều món ăn hàng ngày như sữa ngũ cốc, rau chân vịt xào thịt bò, ngao hấp sả ớt, nấu xào…

Những thực phẩm giàu Omega 3 như: Cá hồi, cá thu, hàu, trứng cá muối, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, thịt bò, xúp lơ, đậu hà lan…dùng chế biến ra nhiều món như gỏi cá hồi, bò lúc lắc, canh xúp lơ xương thịt…

Thức ăn tốt cho người suy buồng trứng

Rau Maca: Phụ nữ bị suy buồng trứng nên bổ sung trong khẩu phần ăn nhiều maca (là loại rau có họ hàng với rau cải, tìm mua trong các siêu thị nhập khẩu) nó giúp cân bằng lượng hormone nội tiết tố nữ, làm kích thích những nang trứng phát triển và đồng thời cũng giảm stress, tăng sự ham muốn trong quan hệ.

Sữa ong chúa: Có tác dụng rất tốt với buồng trứng vì chúng làm tăng lượng estrogen trong co thể và cân bằng nội tiết tố ở nữ. Đồng thời trong sữa ong chúa cũng chứa nhiều Acid amin, Protein, Vitamin E, D.

Bạn có thể pha nước uống với chanh vào buổi sáng sớm vừa làm mát cơ thể, giảm béo, giảm mụn nhọt lại tăng sự phát triển của buồng trứng.

Các loại hoa quả và rau xanh khác: Đây là nhóm không thể thiếu hàng ngày. Rau xanh ngăn ngừa sự lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, hoa quả cũng chứa rất nhiều các loại vitamin, chất khoáng nên ăn hoặc uống trực tiếp nước ép mỗi ngày để bổ sung hàm lượng dưỡng chất vào cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nước: luôn luôn cần thiết với cơ thể để cung cấp oxy vào máu lưu thông khắp cơ thể. Chúng ta có thể nhịn ăn nhưng không thể nhịn uống được. Các nhà khoa học đã khuyến cáo cơ thể con người cần phải bổ sung đầy đủ nước hàng ngày, không thể uống ngày hôm sau bù cho ngày hôm trước.

Mỗi ngày cơ thể cần 1.5 – 2 lít nước, nước được tính từ nước uống trực tiếp, trong cơm, canh.

Suy buồng trứng không nên ăn gì?

Có loại thực phẩm nên được bổ sung cũng có những loại chị em nên tránh xa như:

Thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ: có nhiều trong fast-food, đồ chiên rán bị làm đi làm lại làm tăng nguy cơ phát triển tế bào ác tính, hình thành các khối polyp tử cung, u nang…và còn khiến diện mạo của bạn trở lên xấu đi vì dễ làm nổi mụn, tăng cân.

Thực phẩm chứa nhiều đồ ngọt: chocolate, bánh kẹo…chúng không chỉ làm tăng tế bào bất thường trong cơ thể mà còn có thể khiến bạn bị béo phì mắc các bệnh về tim mạch…

Thực phẩm chứa chất kích thích, caffeine: các loại rượu, bia, nước ngọt có ga, thuốc lá…chúng không chỉ làm hại phổi, tim, gan mà còn hại đến buồng trứng dẫn đến chức năng của nó bị giảm sút và gây vô sinh.

Những loại thực phẩm suy buồng trứng nên ăn gì và không nên ăn gì kể trên hy vọng sẽ giúp phái đẹp lấy lại sự thăng bằng trong cuộc sống để nắm giữ hạnh phúc của bản thân. Và hãy nhớ đi khám sức khỏe định kỳ nhé.