Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm từ tự nhiên

Bổ sung nội tiết tố nữ

Đối với phái đẹp thì nội tiết tố nữ ( estrogen) là một loại hormone đóng vai trò quan trọngtrong cuộc sống, nó giúp tạo vóc dáng của phụ nữ được phát triển toàn diện, khiến cho da của chị em được căng mịn và tươi sáng hơn…Không những thế nội tiết tố còn có nhiệm vụ giúp cho sự phát triển về tình dục và sinh sản của chị em được hoàn hảo hơn. Chính vì vậy phụ nữ cần phải bổ sung nội tiết tố nữ thường xuyên sẽ giúp lấy lại tuổi thanh xuân. Bài viết sau đây chúng ta hãy tìm hiểu về những thực phẩm bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ hiệu quả nhất.

Bổ sung nội tiết tố nữ
Đối với phái đẹp thì nội tiết tố nữ ( estrogen) là một loại hormone đóng vai trò quan trọngtrong cuộc sống

Nên xem thêm:

Phải cân bằng nội tiết tố cho nữ giới

Nội tiết tố estrogen chính là chìa khóa quan trọng để quyết định những nét đặc trưng dành cho nữ giới, việc bổ sung nội tiết tố nữ là điều cần thiết chúng ta phải làm để giúp cân bằng chúng. Nếu như lượng hormone này bị rối loạn thì cơ thể chúng ta sẽ có nhiều thay đổi bất thường, khiến cho da trở nên khô sạm và xuất hiện nếp nhăn, không những thế khiến cho tâm lý bất thường.

Bổ sung chất béo lành mạnh và rau xanh đậm

Đây là những loại chất giúp cho cơ thể con người tạo ra kích thích nội tiết tố, chúng có vai trò hạn chế viêm nhiễm. Không những thế chúng còn thúc đẩy việc trao đổi chất và giảm cân, chúng ta có thể tìm thấy chất béo lành mạnh này thì những thực phẩm như: Dầu dừa, quả bơ…cũng có thể là bơ từ động vật ăn cỏ, cá hồi tự nhiên…

Đối với rau xanh thì chúng ta có thể ăn những loại như: cải xoăn, bông cải xanh, tảo bẹ, rau bina, rong biển…đấy là những thực phẩm tiêu biểu nhất. Không những thế những loại rau xanh đó còn sở hữu nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cho chúng ta có một hệ thống nội tiết tố lành mạnh và việc sản xuất ra nội tiết tố nữ cũng không có gì là khó khăn. Chế độ ăn uống giúp bạn cải thiện được khá lớn trong cân bằng nội tiết tố, hạn chế sử dụng những đồ uống có cồn, caffeine…

Tăng cường vận động, phân bố thời gian làm việc – nghỉ ngơi hợp lý

  • Những chị em làm công sở cần phải có những thay đổi, không nên giữ mãi những nếp sống công nghiệp đó là hạn chế sự vận động của còn người. Mỗi ngày cần phải dành thời gian nhất định để tập luyện thể dục thế thao.
  • Việc thể dục thể thao chính là biện pháp giúp cân bằn hormone vì nó làm giảm viêm, giúp tinh thần trở lên sảng khoái hơn và điểu chỉnh cảm giác thèm ăn…
  • Muốn tăng lượng insulin, hormone sinh trưởng và lượng endorphine chúng ta cần phải vận động đều đặn và hợp lý, không những thế vận động cơ thể còn điều tiết sản xuất và sử dụng hormone một cách hợp lý nhất.
  • Cần phải ngủ, nghỉ đúng giờ để cơ thể được thư giãn và tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc vất vả mệt nhọc…
bổ sung nội tiết tố nữ
Đây là những loại chất giúp cho cơ thể con người tạo ra kích thích nội tiết tố, chúng có vai trò hạn chế viêm nhiễm

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng những thực phẩm

Đối với phụ nữ có thể dễ dàng bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen cho cơ thể bằng cách tăng cường sử dụng các thực phẩm sau:

Đậu tương, đậu nành

Trong đậu tương gồm những thành phần có tác dụng chống lão hóa và kích thích quá trình sản sinh estrogen trong cơ thể như: thành phần chính là Daidzein, Genistain, Glyctein…

Estrogen có trong đậu tương cao nhất và thường được tinh chế thành cao mầm đậu tương giúp hỗ trợ làn da căng mịn và đẹp, còn giúp tăng cường sinh lý ở nữ phụ nữ. Ngoài ra một số đậu tương còn chứa nhiều estrogen trong tự nhiên giúp cân bằng hormone của cơ thể.

Tỏi

Trong tỏi có chứa những loại chất như: Phytoestrogen, Isflavonoids…đây là những chất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta, ngoài ra những loại cây thuộc họ hành cũng là nguồn cung cấp isflavonoids đa dạng.

Hạt lanh

Trong hạt lanh có chứa phytoestrogens được gọi là lignans đây là những chất giúp phòng bệnh tim mạch, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Hàm lượng phytoestrogens có trong hạt lanh rất cao.

Hạt mè

Đây là nhưng thực phẩm rất gần với đời sống hàng ngày của chúng ta, trong hạt mè có lignans có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư vú đối với phụ nữ và còn có thể giúp ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra nó cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.

Ngoài những thực phẩm tiêu biểu kể trên thì các loại thực phẩm rau củ như: bí đao, dưa chuột, táo, rau diếp, giá đỗ…

thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ estrogen hạt mè
Đây là những loại chất giúp cho cơ thể con người tạo ra kích thích nội tiết tố, chúng có vai trò hạn chế viêm nhiễm

Trên đây là những cách đơn giản để bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể chị em phụ nữ, những thực phẩm có trong bữa ăn hàng ngày và những thói quen vận động mà chúng ta nên thay đổi. Nhưng nếu lượng estrogen trong cơ thể bị thiếu hụt trầm trọng thì chúng ta nên bổ sung nhanh chóng bằng các loại thuốc hoặc đi khám bác sĩ để được chỉ định.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm từ tự nhiên
5 (100%) 1 vote

Nếu cần được tư vấn hoặc muốn tìm hiểu thêm về vấn đề này quý độc giả có thể nhấp vào chọn:Lương Y Thu Hằng sẽ giải đáp mọi thắc mắc của quý độc giả.(*) Mọi thông tin cá nhân đều được bảo mật an toàn.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hotline: 0932238188
Nhắn tin facebookZalo: 0932238188