Đánh thức giấc mơ có con bằng thực phẩm vô sinh nữ nên ăn gì?

Vô sinh nữ nên ăn gì

Trong thế giới thực phẩm luôn tồn tại những thứ hữu ích với cơ thể con người, cũng như đối với những người mẹ đang mong ngóng con do sức khỏe chưa được tốt làm giảm khả năng sinh sản thì việc thay đổi chế độ ăn uống giúp chị em có thể nhanh chóng đón bé về với gia đình. Không gì là không thể với một người mẹ, xin chia sẻ với chị em những bí quyết vô sinh nữ nên ăn gì mới tốt.

Vô sinh nữ nên ăn gì
Vô sinh là căn bệnh khiến nhiều cặp vợ chồng phải đau đầu

Thực phẩm giàu chất kẽm đứng đầu trong những bí quyết vô sinh nữ nên ăn gì

Tại sao kẽm lại tốt với người phụ nữ không may bị mắc bệnh vô sinh đến thế? Kẽm có trong những thực phẩm gì? Cùng tìm hiểu xem nhé các chị em.

Vai trò của kẽm

Kẽm là một trong những khoáng chất mà đóng vai trò quan trọng với sức sẻ sinh sản bởi vì nó làm tăng khả năng sinh sản cho cả nam và nữ.

Tác dụng của kẽm là thúc đẩy sự rụng trứng, hỗ trợ sản xuất ra những tinh dịch và testosterone rất cần thiết với chị em bị mắc bệnh vô sinh. Nếu như một trong hai người chồng/vợ mà bị thiếu đi hàm lượng chất kẽm thì sẽ có nguy cơ bị biến đổi nhiễm sắc thể.

Tuy nhiên không phải vì thấy thiếu mà bổ sung quá nhiều, mọi thứ đều có mức độ riêng. Bạn đừng nên lạm dùng mua thuốc bổ sung kẽm tổng hợp nhé, kẽm có tác dụng tốt nhất qua con đường ăn uống.

Cách nhận biết thực phẩm giàu kẽm

Có rất nhiều thực phẩm ở ngoài kia chứa hàm lượng kẽm dồi dào bạn nên tìm kiếm và bổ sung

  • Trong động vật có vỏ như: con hàu, tôm hùm, cua biển, ngao, hến, sò huyết…
  • Trong các loại thịt: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt cừu…
  • Trong các loại hạt và ngũ cốc như: hạt bí ngô, hạt đậu xanh, hạt đậu đỏ, mầm lúa mì, hạt mè, hạt điều, hạt thông, hạt hạnh nhân, hạt dẻ…
  • Trong các loại trái cây như: quả thạch lựu, quả mâm xôi, quả bơ…
  • Trong các loại rau xanh như: rau chân vịt, nấm, măng tây, đậu hà lan, bí ngô, ngô, khoai tây…
  • Trong chocolate (sô cô la)

Đây không những là thực phẩm tốt cho nữ giới bị vô sinh mà còn tốt đối với nam giới cũng bị mắc phải.

Vô sinh nữ nên ăn gì
Cá hồi – một trong những thực phẩm dồi dào omega 3

Thực phẩm giàu Omega-3 một trong những bí quyết vô sinh nữ nên ăn gì được chị em yêu thích

Omega-3 có mặt chủ yếu trong các loại cá biển, thịt của chúng thơm ngon mà còn chế biến được nhiều món ăn kích thích vị giác nữa.

Vai trò của Omega-3

Chất Omega-3 là phát hiện mới lạ của các nhà khoa học, nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kích thích các hormone ở trong cơ thể người, đặc biệt là trong người nữ giới ở độ tuổi sinh sản càng phải bổ sung. Omega-3 có mặt sẽ làm tăng khả năng thụ thai được cao hơn. Và nó còn giúp cho cả thai nhi sau này có sự phát triển được vượt trội hơn, bé sinh ra khỏe mạnh, thông minh hơn.

Cách nhận biết Acid béo Omega-3

Omega-3 có ba dạng chính tồn tại dưới dạng DHA – Acid Docosahexaenoic mà các chị em hay thấy trong những quảng cáo của sữa uống cho trẻ. Loại thứ 2 là: ALA – Acid alpha linolenic. Và dạng cuối cùng là EPA – Acid eicosapentaenoic. Các thực phẩm có chứa hàm lượng Omega 3 như:

  • Trong cá biển: cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ…
  • Trong các loại tinh bột: bột mì, bột yến mạch, bột ngũ cốc, mì ống…
  • Trong các loại hạt: hạt lanh, hạt óc chó, đậu phộng, hạt chia, hạt bí ngô…
  • Trong các loại rau có màu xanh đậm: bông cải xoăn, rau bina, rau chân vịt, mùi tây…
  • Trong sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa đậu nành, sữa chua, đậu hũ…

Thực phẩm giàu Protein, Vitamin B6 một trong những bí quyết vô sinh nữ nên ăn gì nhất thiết phải bổ sung

Đây đều là hai chất dinh dưỡng rất quan trọng với những chị em đang bị thiếu hụt và rối loạn hormone nội tiết tố, bổ sung đủ các dưỡng chất này cũng giúp chị em có thể làm tăng khả năng thụ thai:

Thực phẩm Protein

Theo các nhà khoa học chỉ ra rằng, một chế độ có protein cao sẽ giúp tăng chất lượng trứng và tinh trùng thì hoạt động hiệu quả hơn. Những thực phẩm có nguồn protein dồi dào như: súp lơ xanh, đồ hải sản, trứng gà, sữa tươi, táo, chuối, ngô, hạt mè, hạt lanh, hạt bí, thịt lợn, thịt bò…

Thực phẩm Vitamin B6

Sự có mặt của Vitamin B6 sẽ làm tăng khả năng sinh sản của cả người nữ giới và nam giới, ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén. Mỗi ngày chị ăn trước khi muốn được thụ thai cần phải hấp thụ 10mg vitamin B6.

Chung có nhiều trong các thực phẩm như: cá ngừ, thịt lợn nạc, thị sườn bò, hạt hướng dương, quả mận khô, chuối, rau xà lách…

Thực phẩm tốt cho vô sinh nữ
Quả chuối rất giàu vitamin B6, kẽm, kali…

Thực phẩm giàu Acid folic, Coenzyme Q10 nằm trong bí kíp vô sinh nữ nên ăn gì khiến chị em thích thú

Đây là hai loại thực phẩm cần phải bổ sinh với người đang muốn làm mẹ, làm cha. Nếu thiếu acid folic con của bạn đẻ ra có thể bị dị tật như: dị tật ống thần kinh, hở hàm ếch, hở van tim…

Acid Folic

Theo như các nhà y học nhận định rằng cơ thể người nữ giới mà có kế hoạch muốn sinh con thì nên bổ sinh mỗi ngày 400mg acid folic, đều đặn 3 tháng trước khi thụ thai sẽ đảm bảo hơn cho sự phát triển từ sức khỏe lẫn sức đề kháng cho trẻ, nhất là hệ thần kinh. Chúng có nhiều trong các loại ngũ cốc, cải bó xôi, súp lơ, măng tây, trứng, dưa vàng…

Coenzyme Q10

Tuy rằng cơ thể con người có thể tự sản xuất ra chất coenzyme Q10 này nhưng nếu như để thụ thai thì cần phải gấp nhiều lần lượng sẵn có. Nhờ có coenzyme Q10 sẽ giúp tăng chất lượng của trứng và tinh trùng.

  • Chúng có nhiều trong các loại thịt có màu đỏ như: thịt bò, thịt thú rừng, nội tạng động vật (gan, tim, thận…)
  • Trong các loại cá biển: cá hồi, cá thu, các ngừ…
  • Trong các loại hạt và ngũ cốc như: đậu nành, hạt óc chó, vừng…
  • Trong các loại rau xanh như: súp lơ xanh, mầm lúa mì, rau bina,

Những loại thực phẩm tốt cho nữ giới bị vô sinh đã kể trên hy vọng chị em nắm bắt được phần nào và cùng bổ sung trong các món bữa ăn hàng ngày, nhớ là thường xuyên đổi món nhé để tăng sự kích thích vị giác và các chất dinh dưỡng nâng cao sức khỏe. Vô sinh nữ nên ăn gì bây giờ đã không phải là trở ngại khó khăn với các chị em nữa rồi, hãy cố gắng vì hạnh phúc của bản thân mình.

Đánh thức giấc mơ có con bằng thực phẩm vô sinh nữ nên ăn gì?
5 (100%) 1 vote

Nếu cần được tư vấn hoặc muốn tìm hiểu thêm về vấn đề này quý độc giả có thể nhấp vào chọn:Lương Y Thu Hằng sẽ giải đáp mọi thắc mắc của quý độc giả.(*) Mọi thông tin cá nhân đều được bảo mật an toàn.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hotline: 0932238188
Nhắn tin facebookZalo: 0932238188