Rối loạn nội tiết tố nữ và những điều không nên bỏ qua

Có rất nhiều chị em mắc phải chứng rối loạn nội tiết tố nữ nhưng không phải chị em nào cũng có thể hiểu rõ về chứng bệnh này. Bệnh còn được gọi với tên khác đó chính là suy giảm nội tiết tố nữ. Suy giảm nội tiết tố nữ làm cho làn da, mái tóc và vóc dáng của chị em không còn được đẹp như hồi con gái nữa, mặc dù muốn cải thiện tình trạng này nhưng khi hiểu chưa đúng về nguyên nhân và cách áp dụng thì hiệu quả không được như mong muốn. Hiểu được mong muốn của chị em đối với việc bảo vệ sắc đẹp và khả năng sinh sản, bài viết này Lương y Thu Hằng sẽ giúp chị em có những cái nhìn chính xác hơn về suy giảm nội tiết tố nữ.

Rối loạn nội tiết tố nữ
Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ

Trong cơ thể mỗi người dù là nam hay nữ thì đều có hệ thống nội tiết, nội tiết trong cơ thể có nhiệm vụ tiết hocmon và phối hợp với hệ thần kinh trung ương sẽ chuyển hóa, thực hiện chức năng sinh lý trong cơ thể. Nếu như hệ thống nội tiết tố trong cơ thể thực hiện không đồng bộ thì đương nhiên rằng việc sản xuất ra hocmon sinh dục, cân bằng các chất trong cơ thể và thực hiện hoạt động sinh lý sẽ gặp trục trặc.

Nội tiết tố nữ hay còn gọi là hocmon sinh dục, người ta cũng gọi với tên khác là estrogen là hocmon quan trọng đối với cơ thể người phụ nữ. Hocmon này giúp cho là da chị em mịn màng hơn, hồng hào hơn, tóc suôn mượt và sự trẻ trung, nữ tính của phụ nữ.

Rối loạn hocmon sinh dục nữ có thể được hiểu là lượng hocmon được sản xuất ra không đủ cho quá trình trao đổi chất và hoạt động tình dục, chính vì thế khi thiếu hocmon này trong cơ thể thì dĩ nhiên là chị em có thể nhận thấy một số bất thường trong cơ thể như giảm ham muốn tình dục, làn da xấu đi, mất ngủ, bốc hỏa….

RỐI LOẠN NỘI TIẾT NỮ DO ĐÂU?

Nắm được những nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố giúp chị em có biện pháp phòng ngừa  và có thể tự điều chỉnh được hocmon sinh dục trong cơ thể của mình sao cho phù hợp. Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố nữ có thể được cho là:

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc cơ thể người phụ nữ sẽ tiết ra một số cản trở cho việc sản sinh hocmon sinh dục như estrogen và testosteron khiến cho hoạt động sinh lý bị ảnh hưởng, ngoài ra tinh thần, tim mạch và khả năng sinh sản cũng bị ảnh hưởng đáng kể nếu như chị em thường xuyên thức khuya.

rối loạn nội tiết tố nữ
Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

Stress

Căng thẳng và áp lực trong cuộc sống, công việc cũng là một trong nhiều nguyên nhân làm rối loạn hocmon sinh dục nữ estrogen. Nguyên nhân là do hệ thống thần kinh luôn bị ức chế, việc sản sinh hocmon sinh dục nữ không được đảm bảo vì thế gây ra mất cân bằng. Chị em khi bị căng thẳng kéo dài, tâm trạng luôn bất ổn có thể gặp phải một số vấn đề khác như tăng cân, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo…

Ăn uống không đủ chất

Đây cũng là một trong nhiều nguyên nhân khiến cho nội tiết tố trong cơ thể chị em bị rối loạn, tình trạng này thường gặp nhiều ở những chị em ăn kiêng khem trong thời gian dài, những chị em giảm cân mà không chú ý cân bằng chế độ ăn uống…

Ăn uống thiếu chất, nhất là chất béo, đạm và các loại vitamin làm cho việc sản xuất ra estrogen bị giảm đi, buồng trứng không hoạt động bình thường khiến cho khả năng sinh sản của chị em bị ảnh hưởng.

Sử dụng thuốc tránh thai

Chị em sử dụng thuốc tránh thai thường xuyên cũng là yếu tố khiến cho hocmon sinh dục bị ảnh hưởng, nguyên nhân là do trong thuốc tránh thai có chứa estrogen tổng hợp, nên khi dùng thuốc tránh thai sẽ làm cho estrogen tự nhiên tăng cao và giảm progesterone, điều này dẫn tới mất cân bằng và rối loạn hocmon.

Ngoài ra, việc tiếp xúc với môi trường độc hại, dùng những thực phẩm biến đổi gen, thực phẩm từ động vật, thực phẩm phi hữu cơ cũng là nguyên nhân làm cho hocmon sinh dục trong cơ thể bị ảnh hưởng.

rối loạn nội tiết tố nữ từ thói quen ăn uống không khoa học
Dùng những thực phẩm phi hữu cơ dễ gây rối loạn nội tiết tố

DẤU HIỆU CỦA RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ LÀ GÌ?

Chị em có thể gặp một hoặc nhiều dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ, những biểu hiện này đôi khi không rõ ràng hoặc không kéo dài trong nhiều ngày khiến cho chị em dễ bỏ qua. Rối loạn nội tiết tố có nhiều biểu hiện khác nhau và không giống nhau ở mỗi người, chị em khi mắc chứng bệnh này có thể gặp phải các dấu hiệu như:

  • Kinh nguyệt không đều, thất thường, số ngày bị kinh nguyệt quá ngắn hoặc quá dài;
  • Đau bụng mỗi khi đến chu kì kinh;
  • Tâm trạng dễ thay đổi, thường là dễ cáu gắt, bốc hỏa, mệt mỏi;
  • Giảm ham muốn tình dục, âm đạo khô, không muốn gần gũi với bạn tình;
  • Dễ tăng cân mặc dù ăn uống bình thường;
  • Tóc dễ khô, xơ, rụng tóc; móng tay dễ gãy;
  • Da dễ nổi mụn, sạm da, da không hồng hào…

Tất cả những biểu hiện rối loạn nội tiết tố trên đều là dấu hiệu cảnh báo nội tiết tố trong cơ thể đang mất cân bằng, vì thế cần có biện pháp cân bằng để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ, vậy nên làm như thế nào để cải thiện rối loạn nội tiết nữ?

ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHƯ THẾ NÀO TỐT?

Nhiều tài liệu y khoa cho rằng nồng độ hocmon sinh dục nữ dao động ở ngưỡng bình thường là khoảng trên 100-400 pg/ ml, nếu như nồng độ này giảm dưới 100 thì đồng nghĩa với việc chị em đang bị suy giảm estrogen. Để chữa rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả chị em cần thực hiện đầy đủ những hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa về thay đổi ăn uống, ngủ nghỉ, tập luyện thể dục thể thao hoặc nếu như cần thiết có thể dùng các loại thực phẩm chức năng, cách thực hiện để thay đổi hocmon sinh dục nữ như sau:

Thay đổi chế độ ăn uống khoa học và dùng những thực phẩm tốt

Việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện là cách tốt nhất giúp chị em có thể nhanh chóng cân bằng lại sức khỏe và hocmon sinh dục trong cơ thể. Chế độ ăn uống của chị em nên ưu tiên thanh đạm, nhưng phải đủ dưỡng chất, tránh việc quá kiêng khem dẫn tới thiếu chất và gây ra rối loạn hocmon estrogen.

Hàng tuần chị em nên ăn đều cá, ít nhất là 2 bữa mỗi tuần vì cá là thực phẩm có chứa nhiều protein cũng như những chất béo tốt cho sức khỏe, omega 3 – 6 – 9 giúp cân bằng lại sự hoạt động của nội tiết tố và cải thiện tốt vấn đề chị em đang gặp phải.

điều trị rối loạn nội tiết tố nữ
Thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện rối loạn nội tiết tố nữ

Nên ăn đủ chất, các loại vitamin, khoáng chất từ các thực phẩm trong mỗi bữa ăn như các loại thực phẩm từ đậu nành, hoa súp lơ, bơ, các loại hạt, các loại nấm, các loại rau màu xanh đậm, các loại đậu…

Một điều quan trọng nữa mà chị em cần phải nhớ đó chính là cần phải uống đủ nước mỗi ngày, nên dùng nước lọc là tốt nhất để có thể điều hòa hocmon cortisol. Ngoài ra các bạn cũng có thể dùng nước ép hoa quả để bổ sung nguồn dưỡng chất tốt hơn.

Sở dĩ chế độ ăn uống của chị em cần thanh đạm là vì chị em nên ăn uống những thực phẩm ít dầu mỡ – nhất là mỡ động vật, các thực phẩm chiên rán, xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nước ngọt chứa nhiều chất béo no, đường không tốt cho quá trình sản sinh hocmon của chị em.

Tập thể dục cường độ vừa phải, phù hợp và ngủ đủ giấc, tránh xa căng thẳng

Tập thể dục thể thao rất tốt cho tâm trạng và sức khỏe của chị em phụ nữ nhằm giúp nâng cao đề kháng của sức khỏe, cải thiện quá trình điều tiết hocmon sinh dục trong cơ thể. Chị em nên tập luyện với cường độ vừa phải, tránh tập quá sức gây ra hiện tượng suy nhược cơ thể, mệt mỏi…

Ngoài ra, để cân bằng hocmon sinh dục estrogen trong cơ thể thì chị em nên ngủ đủ giấc, ngủ trước 23h và tránh xa căng thẳng, áp lực trong công việc, cuộc sống.

Sử dụng thực phẩm chức năng phù hợp

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng được bán với giá khác nhau tuy nhiên, chị em nên dùng những thực phẩm chức năng phù hợp để cải thiện được nội tiết tố một cách an toàn. Chị em có thể dùng vitamin E, mầm đậu nành kết hợp với chế độ ăn uống khoa học cũng có thể cải thiện tốt tình trạng rối loạn nội tiết tố rất tốt.

Những kiến thức về rối loạn nội tiết tố nữ trên đây hi vọng giúp các bạn hiểu thêm về bệnh và có cách khắc phục bệnh đúng đắn hơn. Suy giảm nội tiết tố có thể gặp phải ở bất cứ ai, kể cả chị em trong độ tuổi dưới 30, chính vì thế đã là phụ nữ chúng ta cần chú ý đến thay đổi nội tiết tố trong cơ thể nhằm bảo vệ sức khỏe sinh sản và sắc đẹp của bản thân.

Rối loạn nội tiết tố nữ và những điều không nên bỏ qua
Đánh giá bài viết

Nếu cần được tư vấn hoặc muốn tìm hiểu thêm về vấn đề này quý độc giả có thể nhấp vào chọn:Lương Y Thu Hằng sẽ giải đáp mọi thắc mắc của quý độc giả.(*) Mọi thông tin cá nhân đều được bảo mật an toàn.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hotline: 0932238188
Nhắn tin facebookZalo: 0932238188