Khi gặp phải tình trạng trứng lép nên ăn gì? để cải thiện

Trứng lép nên ăn gì

Trứng lép là trứng không trưởng thành và không có sự phóng noãn, trứng lép còn gây khó khăn trong việc thụ thai. Chính vì vậy trong việc giúp hạn chế tình trạng trứng lép thì chế độ ăn uống góp một phần không nhỏ đến sự phát triển buồng trứng. Nhưng trứng lép nên ăn gì để giúp cải thiện tình trạng này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây để giúp chị em có được những thực phẩm tốt nhất cho trứng và quá trình thụ thai được dễ dàng hơn.

Trứng lép nên ăn gì
Những thực phẩm tốt nhất cho trứng và quá trình thụ thai

Nguyên nhân gây nên tình trạng trứng lép

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng trứng lép đó là do sự suy giảm nội tiết tố ở nữ giới estrogen, suy buồng trứng hay còn gọi là buồng trứng bị lão hóa sớm. Khi estrogen bị kích thích thì nang noãn sẽ phát triển, nếu trứng nhiễm vi khuẩn, lạm dụng thuốc kích trứng nhiều… sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của nang noãn. Điều này gây ra hiện tượng trứng lép ở nữ giới, khi đã biết được nguyên nhân gây ra tình trạng trứng lép thì chúng ta nên tìm hiểu trứng lép nên ăn gì ? mới hợp lý và cải thiện trứng bị lép.

Thông thường vòng đời trứng của một người phụ nư đều có số lượng nhất định, mỗi tháng có một tế bào trứng được trưởng thành và rụng khỏi buồng trứng. Trứng chỉ có khả năng thụ thai trong vòng 12-24 giờ, chính vì vậy nếu các cặp vợ chồng mong có con phải tính ngày trứng rụng chính xác.

Những thực phẩm giúp cải thiện trứng lép ở nữ giới

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp chị em ổn định được lượng hormone trong cơ thể, cần phải tăng cường tích trữ proten và dinh dưỡng trong trứng để làm tăng kích thước của trứng một cách tốt nhất. Vậy để cải thiện tình trạng trứng lép nên ăn gì ? Sau đây là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng, sẽ góp phần giúp cải thiện chất lượng buồng trứng ở phụ nữ:

Súp lơ xanh

Trong súp lơ xanh có chứa những dưỡng chất đóng vai trò khá quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của nang trứng. Ví dụ: chất chống lại oxy hóa, canxi, vitaminC…

Trong cá không chỉ giàu chất đạm góp phần cải thiện chất lượng trứng và tránh tình trạng trứng lép, mà còn giàu axit béo Omega3 có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ sản xuất lượng hormone đi nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể và cũng có khả năng nuôi dưỡng trứng tốt nhất.

trứng lép nên ăn gì
Trong cá không chỉ giàu chất đạm góp phần cải thiện chất lượng trứng và tránh tình trạng trứng lép

Trứng

Đúng như người ta vẫn có “câu ăn gì bổ đấy”, ăn trứng bổ trứng, đây là thực phảm chúng ta không nên bỏ qua khi bị trứng lép. Trong trứng có chứa nhiều vitamin D tự nhiên giúp ngăn ngừa những tác nhân xấu làm ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng.

Cải xoăn

Đây là loại rau có chữa nhiều chất oxy hóa hơn tất cả các loại rau khác, trong cải xoăn cũng có chứa nhiều canxi nên đóng vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển của nang trứng trong buồng trứng.

Thực phẩm giàu sắt

Sau mỗi kỳ kinh nguyệt buồng trứng thường bị mất rất nhiều sắt, chính vì vậy cần phải bổ sung nguồn dưỡng chất quan trọng này cho cơ thể. Các thực phẩm giàu sắt như: gan động vật, cải bó xôi, lòng đỏ trứng…Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng viên uống bổ sung sắt, hoặc viên tổng hợp có chứa các thành phần như: sắt, acid folic, kẽm, dầu mè

Các loại đậu

Tất cả các loại đậu đều có chứa nguồn carbohydrate tuyệt vời giúp tổng hợp và giữ ổn định lượng đường trong máu, đây là nhóm thực phẩm có chứa đầy đủ chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B góp phần giữ cho buồng trứng khỏe mạnh và còn giúp giảm cảm giác thèm ăn để cân bằng lượng hormone trong cơ thể.

Sữa

Theo các chuyên gia nghiên cứu, nên uống 1 ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp giảm được 25% nguy cơ vô sinh. Những hàm lượng chất béo ở trong sữa có vai trò quan trọng đối với chức năng của buồng trứng.

Trà xanh

Trong trà cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe các tế bào và giúp cho quá trình rụng trứng được diễn ra tự nhiên và đều đặn nhất. Trà xanh có chứa một lượng caffein chính vì vậy chúng ta chỉ nên uống một lượng nhất định sẽ mang lại tác dụng tốt cho trứng của mình.

trứng lép nên ăn gì để cải thiện
Trong trà cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe các tế bào và giúp cho quá trình rụng trứng

Các loại quả mọng

Hàm lượng chất chống oxy hóa đặc biệt cao trong những loại quả mọng như quả mâm xôi đen, mâm xôi đỏ, quả việt quất, dâu tây… có tác dụng bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào của cơ thể.

Bài viết trên đây đã giúp chị em trả lời câu hỏi trứng lép nên ăn gì ? nhưng thực sự muốn cải thiện tốt tình trạng trứng lép nhanh nhất và hiệu quả nhất là chúng ta nên bổ sung nội tiết tố gồm estrogen thảo dược và các tiền nội tiết tố. Cần phải bổ sung nội tiết tố một thời gian để buồng trứng được ổn định trở lại, và kích thích các nang noãn trưởng thành cải thiện hiện tượng trứng lép .

Khi gặp phải tình trạng trứng lép nên ăn gì? để cải thiện
Đánh giá bài viết

Nếu cần được tư vấn hoặc muốn tìm hiểu thêm về vấn đề này quý độc giả có thể nhấp vào chọn:Lương Y Thu Hằng sẽ giải đáp mọi thắc mắc của quý độc giả.(*) Mọi thông tin cá nhân đều được bảo mật an toàn.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hotline: 0932238188
Nhắn tin facebookZalo: 0932238188