Đừng bỏ qua những thực phẩm tốt cho người suy buồng trứng

thực phẩm tốt cho người suy buồng trứng

Hạnh phúc nào bằng khi có những đứa con. Thế nhưng có những người không được sự trọn vẹn như thế, bằng chứng là hiện trạng vô sinh ngày càng nhiều mà nhất là có vấn đề về buồng trứng, nhất là tình trạng suy buồng trứng ngày càng phổ biến khiến chị em càng khó được làm mẹ. Vậy có hay không những thức ăn tốt cho người suy buồng trứng? Nên dùng những thực phẩm nào tốt cho những người bị suy buồng trứng để tăng khả năng làm mẹ.

thực phẩm tốt cho người suy buồng trứng
Rối loạn hormone nội tiết tố gây nổi mụn, cơ thể mệt mỏi.

Khi chúng ta gặp nhau yêu nhau và cùng nhau đi tới cái đích cuối cùng chính là hôn nhân – dưới sự chứng kiến của nhiều người. Nhưng kết hôn không phải là tất cả, những đứa con mới là điều mà đôi trẻ muốn, hay những cặp vợ chồng từng có con và muốn có thêm đứa nữa. Tuy nhiên số phận lại trêu ngươi khi không hề có sự ra đời nào của những đứa trẻ. Đáng buồn thay tình trạng các bệnh chị em phụ nữ thường hay mắc phải là vấn đề với buồng trứng như bị: u nang buồng trứng, suy buồng trứng, bị rối loạn quá trình rụng trứng…và hậu quả thì như các bạn đã rõ. Vậy làm thế nào để cải thiện? Ăn uống chính là con đường hữu ích nhất, tuyệt vời nhất để cải thiện vấn đề này.

Những thực phẩm tốt cho người suy buồng trứng chị em nên lưu tâm

Theo chu kỳ bình thường của người phụ nữ, hàng tháng buồng trứng sẽ sản sinh ra những quả quả từ các nang và khi nó đủ chín sẽ rụng xuống lúc này mà gặp tinh trùng trứng bắt đầu thụ tinh, quay trở lại tử cung và hình thành lên bào thai. Nhưng do một số nguyên nhân tác động nào đó khiến trứng không thể rụng xuống được và thế là gây vô sinh. Cùng tìm hiểu xem những loại thực dưới đây tốt cho người bệnh và cũng có thể coi là thuốc chữa suy buồng trứng hiệu quả.

Thực phẩm từ rau – củ – quả

Đây là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, các loại vitamin, can-xi, chất khoáng làm phát triển những nang trong buồng trứng, kích thích trứng rụng. Chúng có nhiều trong các loại rau như:

Các loại rau, củ có lá màu xanh đậm: điều này thể hiện trong chúng có chứa thành phần can-xi, vitamin C, magie, acid folic…rất nhiều, có lợi cho sức khỏe sinh sản ở người nữ giới.

Như rau chân vịt, xúp lơ xanh, ớt xanh, táo xanh, nho xanh…chị em có thể mua từ các nguồn cung cấp thực phẩm an toàn và đảm bảo chế biến thành các món ăn ngon bổ dưỡng (rau chân vịt xào thịt bò, xúp lơ xào tim cật, nước ép táo…) mỗi ngày nên đổi món để làm tăng và phong phú nguồn dinh dưỡng.

Đặc biệt là bông cải xoăn: được mệnh danh là thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất.

thực phẩm tốt cho người suy buồng trứng
Bông cải xoăn xào tỏi món ăn rất ngon và bổ dưỡng

Thực phẩm từ các loại hạt, đậu đỗ

Đây là nguồn thực phẩm đáng kể và dễ dàng chế biến thành các món ăn, thức uống thơm ngon kích thích vị giác và tăng cường hệ miễn dịch.

Hạt lanh: đứng đầu trong các loại hạt về thành phần dinh dưỡng có trong nó. Hạt lanh không chỉ chứa hormone cân bằng Lignans làm kích thích tố nữ mà nó còn giúp cơ thể ổn định progesterone điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra trong hạt lanh còn chứa chất viêm, giúp chị em giảm cân và trầm cảm.

Hạt mè, hướng dương: Đây là hai loại hạt chứa rất nhiều Vitamin B6, Magie, Can-xin cùng các loại acid béo, kẽm những nguồn dinh dưỡng này hỗ trợ tốt cho sức khỏe của buồng trứng cũng như phụ nữ sinh đẻ. Bạn có thể lấy mè (vừng) rang thơm, rồi đem giã nhỏ trộn với lạc vỡ thành mối vừng ăn với cơm hoặc trong nấu nướng thì dùng dầu ăn từ mè, hướng dương. Hướng dương ngoài việc rang thơm ăn chơi bùi và ngậy thì bạn có thể cho vào trong bánh ngọt ăn kèm rất ngon mà không bị ngấy.

Các loại đậu đỗ: như đậu cô ve, đậu hà lan, đỗ đũa, đỗ đen, đỗ xanh, đỗ đỏ…có thể rang thơm rồi xay thành bột cho một chút đường vào khuấy với nước uống hàng ngày, hoặc đem xào, nấu canh, nấu chè…bởi vì trong chúng giàu chất đạm, chất xơ, các loại vitamin nhóm B, carbohydrate làm điều hòa lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn để giúp cơ thể cân bằng hormone nội tiết tố và đóng góp không hề nhỏ cho sức khỏe của buồng trứng.

suy buồng trứng nên ăn gì
Đỗ xanh giàu protein, magie là thực phẩm tốt cho người suy buồng trứng

Ngoài ra còn một số thực phẩm tốt cho người suy buồng trứng khác nữa nên bổ sung như:

Rễ cây cam thảo đất:  có vị ngọt, tính bình làm giảm hàm lượng testosterone và ổn định chức năng của buồng trứng. Bạn có thể dùng dưới dạng đun nước uống, hoặc sao vàng hãm như pha trà uống. Chúng rất mát, lợi tiểu và bổ máu điều hòa huyết áp và ổn định tim mạch.

Những loại thực phẩm giàu crom: dung nạp loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể sản sinh ra chất đề kháng chống lại insulin và kiểm soát sự thèm đường làm cân bằng hormone trong cơ thể và đảm bảo cho quá trình rụng trứng được đều đặn. Chúng có nhiều trong các loại: ngô, cà chua,hành tây, củ cải đường, hải sản, táo, cam, chuối…

Ngoài những thực phẩm tốt cho người suy buồng trứng thì có có những loại chị em nên tránh xa

Bạn biết đấy ăn uống góp một phần công sức rất khổng lồ trong việc con người chúng ta mắc bệnh hay là không. Những loại thực phẩm kể bên trên thì không khác gì những loại thuốc chữa suy buồng trứng rồi tuy nhiên có những loại lại rất có hại, vậy nó là những loại nào?

Thực phẩm giàu acid béo không bão hòa: tức là những loại thức ăn đã chiên rán nhiều lần ngấm quá nhiều dầu mỡ như: fast-food, tôm chiên, mực chiên, khoai lang chiên…thơm ngon là vậy nhưng chúng lại cung cấp quá nhìn acid béo, khiến bạn nhanh chóng bị béo phì, mắc các bệnh về tim mạch và tăng hàm lượng cholesterol trong máu dễ đột quỵ, tai biến.

suy buồng trứng nên ăn gì
Theo khuyến cáo tác cà nhà khoa học một ngày không uống quá 1 – 2 cốc cà phê vì chúng chứa hàm lượng caffeine cao.

Thực phẩm chứa chất kích thích: có nhiều trong rượu bia, nước ngọt có ga, thuốc lá, thuốc cỏ, cà phê, chè đặc…dùng chúng thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng trong cơ thể mà còn khiến bạn bị vô sinh.

Thực phẩm chứa hàm lượng đường quá cao: có nhiều trong chocolate, sữa đặc, bánh kẹo…khiến bạn tăng cân nhanh chóng, tăng nguy cơ bị mắc bệnh về tim mạch, phát triển tế bào ung thư.

Một vài nhóm thực phẩm kể trên rất có hại với sức khỏe của người phụ nữ đang thời kỳ sinh sản, chúng ảnh hưởng trực tiếp đến buồng trứng và khiến nó bị suy, bị u xơ, ung thư…nhanh hơn, chị em nên tránh tiếp xúc nhé.

Những thực phẩm tốt cho người suy buồng trứng hay không tốt khi bị bệnh lẫn khi khỏe mạnh chị em cần hết sức lưu ý, thực hiện lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ, có thời gian ngủ nghỉ hợp lý để có một sức khỏe tốt, tinh thần tốt làm việc hiệu quả và yêu đời hơn.

Đừng bỏ qua những thực phẩm tốt cho người suy buồng trứng
Đánh giá bài viết

Nếu cần được tư vấn hoặc muốn tìm hiểu thêm về vấn đề này quý độc giả có thể nhấp vào chọn:Lương Y Thu Hằng sẽ giải đáp mọi thắc mắc của quý độc giả.(*) Mọi thông tin cá nhân đều được bảo mật an toàn.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hotline: 0932238188
Nhắn tin facebookZalo: 0932238188